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Atreve-te a Mudar

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Bolo de Aveia e Grego

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Antes de mais um excelente Ano 2018!!

Deixo-vos aqui mais uma receita de bolo que podem comer sem culpas ao pequeno almoço, lanche, quando tiverem vontade de um docinho!

Vão precisar:

  • 30 gramas de farinha de aveia ( usei a Eu Protein Oatmeal Cookies da Eu Nutrition)
  • 60 gramas de iogurte grego ( usei da marca Milbona do Lidl)
  • 85 gramas de claras pasteurizadas
  • 1 pitada de fermento
  • 5 gramas de granola (usei Granola Coconut & Chia da Rude Health)
  • 30 gramas de Peanut Butter ( Smooth Salted Caramel da Protein Works)
  • Uma colher de sopa de Syrup 0 Calorias (Este é da Prozis sabor a caramelo)
  • 75 gramas de diospiro maça

Juntar a farinha de aveia, as claras e o iogurte e levar ao microondas por cerca de 1m30s, máximo 1m45s. Retirar e decorar a gosto com fatias de diospiro, a granola, a manteiga de amendoim e o syrup.

E depois já sabem, deliciem-se!! 

 

Macros

457 calorias

36 gramas de Hidratos

22 gramas de Gordura

28 gramas de Proteína