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Panquecas Proteícas

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Bomm diaa :)

Mais uma semana a começar, e com ela, mais uma receitinha de panquecas deliciosas.

Vão precisar:

 

  • 20 gramas de whey ( usei Real Whey Chocolate Caramel da Prozis)
  • 30 gramas de farinha de aveia ( Farinha de aveia manteiga de amendoim da Prozis)
  • 90 gramas de claras de ovo pasteurizadas
  • 100 gramas de skyr (Pingo doce)
  • 20 gramas de frutos vermelhos (Lidl)
  • 15 gramas de manteiga de amendoim (Prozis)

 

Misturar a whey, a farinha de aveia e as claras de ovo e levar a uma frigideira anti aderente (das pequeninas). Fui colocando aos poucos e deu para 4 panquecas. Já sabem, quando começar a borbulhar é altura de as voltar, depois é só esperar mais um pouco e retirar.

Depois de feitas é só montar :)

Coloquei uma panqueca e por cima o skyr e canela, voltei a colocar outra panqueca, e de novo mais skyr e canela até terminar as panquecas. No topo coloquei a manteiga de amendoim, os frutos vermelhos e voltei a povilhar com mais canela.

Depois já sabem..é comer e chorar por mais!!

Espero que gostem!

Beijinhos <3

Macros

397 Calorias

35 gramas de Proteína

33 gramas de Hidratos

14 gramas de Gordura

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