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Atreve-te a Mudar

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Papas de aveia

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Quem por aqui é fã de papas de aveia?! Nós adoramos, e no Inverno, com chuvinha, combina na perfeição promovendo a saciedade e aconchego.

 

Ora aqui fica a receitinha:

  • 50 gramas de claras de ovo pasteurizadas
  • 5 gramas de psyllium husk (dá consistência e é uma boa fonte de fibra amiga do nosso intestino)
  • 15 gramas de whey (usei da Prozis sabor chocolate avelã)
  • 30 gramas de farinha de aveia com sabor (usei doce de leite da Clarou)
  • 100 ml de água

 

Misturei a aveia com a água e levei ao microondas por cerca de 45 segundos. Depois, envolvi o psyllium husk e as claras e voltei a levar ao microondas por mais 30 segundos. Finalmente envolvi a whey. Se for necessário podem adicionar mais água até obterem a consistência desejada. Por fim decorei com 1 kiwi, canela a gosto e 20 gramas de manteiga de amendoim da Prozis. 

Deliciem-se!! 

 

Macros:

397 calorias

27 gramas de proteína

39 gramas de hidratos

14 gramas de gordura