Panquecas Proteícas
Bomm diaa :)
Mais uma semana a começar, e com ela, mais uma receitinha de panquecas deliciosas.
Vão precisar:
- 20 gramas de whey ( usei Real Whey Chocolate Caramel da Prozis)
- 30 gramas de farinha de aveia ( Farinha de aveia manteiga de amendoim da Prozis)
- 90 gramas de claras de ovo pasteurizadas
- 100 gramas de skyr (Pingo doce)
- 20 gramas de frutos vermelhos (Lidl)
- 15 gramas de manteiga de amendoim (Prozis)
Misturar a whey, a farinha de aveia e as claras de ovo e levar a uma frigideira anti aderente (das pequeninas). Fui colocando aos poucos e deu para 4 panquecas. Já sabem, quando começar a borbulhar é altura de as voltar, depois é só esperar mais um pouco e retirar.
Depois de feitas é só montar :)
Coloquei uma panqueca e por cima o skyr e canela, voltei a colocar outra panqueca, e de novo mais skyr e canela até terminar as panquecas. No topo coloquei a manteiga de amendoim, os frutos vermelhos e voltei a povilhar com mais canela.
Depois já sabem..é comer e chorar por mais!!
Espero que gostem!
Beijinhos <3
Macros
397 Calorias
35 gramas de Proteína
33 gramas de Hidratos
14 gramas de Gordura